​4 способа больше радоваться празднику

как больше радоваться празднику, радоваться празднику, новогодние праздники, новогодние гуляния, как стать счастливой, как стать оптимисткой, новый год 2018, новый год девушки шампанское фото

4 способа больше радоваться празднику

Нам хочется провести это время как можно лучше, но для некоторых оно становится испытанием: шопинг, домашние хлопоты, расходы, трудности с семейным общением… Одни переживают из-за одиночества, другие — из-за недостатка солнечного света. Но есть несколько научно обоснованных способов улучшить самочувствие. Вот 4 рекомендации, которые дает Эмма Сеппала (Emma Seppala) — научный руководитель Центра исследований в области сострадания и альтруизма Стенфордского университета .

ОТЛОЖИТЕ ТЕЛЕФОН

Проводите ли вы время с семьей и друзьями или валяетесь на диване с котом, смакуйте эти переживания, вместо того чтобы смотреть в смартфон или делать селфи. Задумываясь, как выразительней улыбнуться в камеру, вы забываете о том, что именно заставило улыбаться. Так что, придя в гости, оставьте телефон в прихожей, а еще лучше — дома.

ЗАБОТЬТЕСЬ О ДРУГИХ

Вместо того чтобы думать о том, как вы себя чувствуете, представьте, как можете улучшить настроение другим. Послушать старую тетушку, когда она рассказывает в очередной раз свою историю, помыть тарелки… Заботясь о других, мы не только становимся счастливей, но и укрепляем свое здоровье.

ЦЕНИТЕ ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ

Праздники предполагают обмен подарками. Думая о том, чего нам хочется, мы попадаем в ловушку дефицитарного мышления: размышляем о том, чего у нас пока что нет. Напоминайте себе обо всем, что приносит вам счастье, и о вещах, которые у вас уже есть. Тогда появится ощущение полноты жизни.

ОТКЛЮЧИТЕСЬ ОТ РАБОТЫ

Некоторые так привыкли «пахать», что не знают, как быть, если работы нет. Подумайте, что вам сейчас действительно хочется сделать, — неужели засесть перед монитором? Каникулы — возможность почувствовать себя собой и заняться тем, что дает энергию. Гулять на природе, обниматься с близкими (или ласкать животных), медитировать или читать, — все это уменьшает стресс и приносит ощущение счастья.

Комментарии:
Марьяна Гузарчук13 декабря 2017 в 16:35

Очень хорошие советы, постараюсь их придерживаться

Обновлено 9 месяцев назад
Ответить
Добавить комментарий: