14 декабря 2017 в 09:59
 367

​4 способа больше радоваться празднику

как больше радоваться празднику, радоваться празднику, новогодние праздники, новогодние гуляния, как стать счастливой, как стать оптимисткой, новый год 2018, новый год девушки шампанское фото

4 способа больше радоваться празднику

Нам хочется провести это время как можно лучше, но для некоторых оно становится испытанием: шопинг, домашние хлопоты, расходы, трудности с семейным общением... Одни переживают из-за одиночества, другие - из-за недостатка солнечного света. Но есть несколько научно обоснованных способов улучшить самочувствие. Вот 4 рекомендации, которые дает Эмма Сеппала (Emma Seppala) - научный руководитель Центра исследований в области сострадания и альтруизма Стенфордского университета .

1. ОТЛОЖИТЕ ТЕЛЕФОН

Проводите ли вы время с семьей и друзьями или валяетесь на диване с котом, смакуйте эти переживания, вместо того чтобы смотреть в смартфон или делать селфи. Задумываясь, как выразительней улыбнуться в камеру, вы забываете о том, что именно заставило улыбаться. Так что, придя в гости, оставьте телефон в прихожей, а еще лучше - дома.

2. ЗАБОТЬТЕСЬ О ДРУГИХ

Вместо того чтобы думать о том, как вы себя чувствуете, представьте, как можете улучшить настроение другим. Послушать старую тетушку, когда она рассказывает в очередной раз свою историю, помыть тарелки... Заботясь о других, мы не только становимся счастливей, но и укрепляем свое здоровье.

3. ЦЕНИТЕ ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ

Праздники предполагают обмен подарками. Думая о том, чего нам хочется, мы попадаем в ловушку дефицитарного мышления: размышляем о том, чего у нас пока что нет. Напоминайте себе обо всем, что приносит вам счастье, и о вещах, которые у вас уже есть. Тогда появится ощущение полноты жизни.

4. ОТКЛЮЧИТЕСЬ ОТ РАБОТЫ

Некоторые так привыкли «пахать», что не знают, как быть, если работы нет. Подумайте, что вам сейчас действительно хочется сделать, - неужели засесть перед монитором? Каникулы - возможность почувствовать себя собой и заняться тем, что дает энергию. Гулять на природе, обниматься с близкими (или ласкать животных), медитировать или читать, - все это уменьшает стресс и приносит ощущение счастья.

Комментарии:
Марьяна Гузарчук13 декабря 2017 в 16:35

Очень хорошие советы, постараюсь их придерживаться

Обновлено 7 месяцев назад
Ответить
Добавить комментарий: