3 правила начинающим заниматься спортом

можно заниматься спортом, время заниматься спортом, сколько заниматься спортом, начинающим заниматься спортом

Commerage.ru расскажет тебе 3 простых правила начинающим заниматься спортом. Следуя им, ты легко получишь тело своей мечты без срывов на еду и бросания тренировок.

Реальная цель

Как говорится, чем меньше ожиданий, тем меньше разочарований. Надо понимать, что жир накапливался годами, и сжечь его за пару тренировок не получится. Поэтому не стоит расстраиваться и забрасывать тренировки, если через месяц вы не сбросили 20 кг. Продолжайте упорно трудиться и вам воздастся.

Грамотный расчет

Время

Важно правильно рассчитать длительность тренировок. На первых порах достаточно будет нескольких тренировок в неделю. Нагрузки надо разделить равномерно, чтобы постепенно раскачать свой организм. Если вы занимаетесь дома, лучше тренироваться ежедневно по 30 минут, чем пару часов в день, после которых хочется умереть.

Упражнения

Нужно постепенно увеличивать время и силу нагрузки. Чтобы избавиться от монотонности и рутины, разбейте тренировки по группам мышц. Можно в день делать по 1 упражнению на разные части тела, а лучше на одной тренировке уделить внимание рукам, на другой ногам, на третьей попе и прессу и т. д. И помните, что одну и ту же мышцу можно прокачать разными способами, а потому скуке не место на ваших тренировках.

Здравое отношение

Надо понять, что тренировки нужны прежде всего вам и вашему здоровью. Это ваш новый образ жизни и осознанный выбор. Не относитесь к ним как к рутине или работе. Вы строите свое красивое и здоровое тело, через пару месяцев упорных тренировок и правильного питания вы заметите первые результаты. Пусть они вас вдохновляют на новые подвиги и рекорды!


Читайте также:

Комментарии:
Ева 06 июня в 15:47

сильно захотеть - вот единственно верное правило начинающим заниматься спортом)))

Ответить
Добавить комментарий: