11 продуктов, которые помогают расти выше

Высокий человек всегда имеет преимущества, включая более высокий социальный статус. Рост во многом зависит от генетики, однако у невысоких родителей может вырасти высокий ребенок, есть способы увеличить рост ваших детей. Для детей и подростков, увеличение гормона роста человека (HGH) может сделать их выше. Есть продукты, которые помогут стимулировать выработку организмом гормона роста.

Самые важные шаги, чтобы съесть разнообразие здоровой пищи, избегать сахара, и держать вес на должном уровне.

Итак ... какие продукты повысят HGH?

Мелатонин

Мелатонин

Перед сном перекусите ананасами. Он содержит серотонин, гормон, который синтезируется в мелатонин. Мелатонин помогает вам спать более лучше и тело производит больше ХГХ.

Другие продукты, богатые мелатонином, включают терпкую вишню, арахис, кукурузу, спаржу, помидоры, виноград, гранат, оливки, брокколи, огурец, рис, ячмень, овсяные хлопья, грецкие орехи, семена подсолнечника и льняное семя.

Аргинин

Аргинин продукты

Аргинин, аминокислота, увеличивает HGH. Исследования показывают, что вам нужно около 15-20 граммов в день. Это совсем немного, поэтому выбирайте продукты тщательно. В грудке индейки содержится самая высокая степень аргинина, на 16 граммах в грудку.

Другие продукты с высоким содержанием аргинина включают свиную корейку, курицу, семена тыквы, соевые бобы и арахис.

Белок

Если вы хотите расти, вам нужен белок . Аминокислоты в белке используются организмом для создания всех тканей от органов до костей. Говядина помогает синтезировать L-ортинин, аминокислоту, которая играет важную роль в здоровых клетках. Ешьте траву, говядину, кокосовое мясо, творог,горох, курицу и омега-3 обогащенные яйца.

Витамин D

Витамин D продукты

Вам нужен витамин D для того чтобы держать косточки здоровым и функциональным. Мы должны получать витамин D из определенных источников, включая солнечный свет. Витамин D чрезвычайно важен для вашего здоровья. Попробуйте есть тунец, скумбрию, лосось, молоко, говяжью печень, сыр и яичные желтки.

Витамин D может быть токсичным, так что не начинайте добавки без консультации врача. Вы не должны допустить передозировки витамином D. Он защищает от рака, высокого кровяного давления и диабета I типа, в то время как дефицит приводит к мягким костям.

Кальций

продукты с кальцием

Кальций очень важен, если вы хотите расти. Это основа ваших костей, зубов, а также помогает поддерживать связь между вашим мозгом и остальной частью вашего тела. Ведь тело использует кальций для того, чтобы отрегулировать сужения мышцы,что важно для вашего сердца.

Ваш организм не может эффективно усваивать кальций без витамина D.

Ешьте богатые кальцием продукты, такие как молоко (часто обогащенное витамином D), йогурт, орехи и семена, бобы, темно-зеленые листовые овощи и сардины.

Магний

продукты с магнием

Ваше тело нуждается в магнии, чтобы правильно обрабатывать кальций и витамин D. Богатые магнием продукты включают темный шоколад, авокадо, орехи, лосось и бобовые, такие как чечевица. Магний также помогает регулировать кровяное давление и сердечный ритм. Даже если вы не станете выше, вы будете здоровее.

Сырой шоколад

Сырой Шоколад

Сырой шоколад подобен темному шоколаду, но без нагрева. Темный шоколад полезен для здоровья в разумных количествах. Сырой шоколад еще лучше. Он содержит ферменты. Сырой шоколад содержит гораздо меньше сахара и не содержит молока. Шоколад стимулирует гипофиз производить больше гормона роста. Он также содержит триптофан . Эта аминокислота в конечном итоге превращается в мелатонин.

Мелатонин важен для более лучшего сна и больше продукции HGH.

Кокосовое масло

Кокосовое масло

Один путь увеличить HGH потерять вес. Приготовление пищи с кокосовым маслом или добавление его в коктейль поможет вашему организму сжигать жир. Добавьте один грамм кокосового масла на два фунта веса тела, чтобы повысить уровень гормона роста

Кокос является насыщенным жиром, как мясной жир, но кокосовое масло является триглицерид средней цепи, который является гораздо здоровее для вас. Эти MCT увеличивают количество калорий, которые вы сжигаете, по сравнению с более крупными цепными жирами.

Витамин C

Витамин C продукты

Витамин С важен, если вы хотите вырастить здоровые кости. Ваше тело использует витамин С для создания коллагена.

Люди-единственные млекопитающие, которые не могут синтезировать витамин С, поэтому нам нужно есть богатые витамином С продукты. К ним относятся апельсины, арбуз, клубника, ананас, киви, дыня, картофель, редис, лимон, яблоко и т.д.

Вы получите меньше вредных сахаров и больше здоровых питательных веществ.

Железо

продукты содержащие железо

Железо является частью построения красных кровяных клеток. Вам нужно железо, чтобы ваша кровь могла переносить кислород по всему телу. Если вы хотите стать выше, поддержите потребность своего тела в кислороде.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки железа. Употребление богатой железом пищи не должно быть проблемой. Продукты с высоким содержанием железа включают моллюсков, бананы, шпинат, печень, бобовые, красное мясо и киноа.

Глютамин

Глютамин продукты

Глютамин является аминокислотой, которая используется для создания белка. Исследования показали, что 2 грамма пищи с высоким содержанием глютамина может увеличить производство гормона роста.

Съедая эти продукты, можно увеличить уровень глютамина и в этом вам помогут следующие продукты: сырые листовые зеленые овощи, животный белок и яйца, молоко, йогурт и сыр. Козье молоко имеет более высокий уровень глютамина!

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение! 💬


Самый удивительный побочный эффект марихуаны
Полезные лайфхаки для поездки в плацкарте

💬 Комментарии: 0
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Аватар