10 продуктов, которые помогут стать умнее

Есть продукты, которые заставят ваш мозг работать лучше, и сделает ваш уровень концентрации выше. Эта статья предоставит вам 10 из них:

1. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима

Было доказано , что оливковое масло при диете может помочь улучшить память, а также отлично в качестве профилактики нейродегенеративных заболеваний из-за его антиоксидантов, которые известны как полифенолы содержащиеся в этом масле. Хотя масло положительно влияетна мозг, однако не стоит готовить с ним, так как эти полифенолы будут разлагаться при высоких температурах, поэтому лучше всего, чтобы вы ели их холодными или при комнатной температуре в составе соуса или в салате.

2. Лосось

лосось

Лосось так полезен для вашего мозга благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, которые помогут вашему мозгу работать быстро, плавно, а также улучшат вашу память, и так же, как оливковое масло, оно защищает ваш мозг от нейродегенеративных заболеваний. Но эта рыба не только помогает с этим, но также помогает предотвратить рак и убить опухоли. Тем не менее, вы должны быть осторожны с происхождением вашего лосося, так как речь идет именно о диких пойманных, а не выращиваемых, которые наполнены гораздо более плохим жиром и может быть полон токсинов и ртути.

3. Кокосовое масло

кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых универсальных продуктов, а также делает вашу кожу моложе, а волосы гладкими, и когда дело доходит до вашего мозга это также поможет ему во многих отношениях. Одним из них является то, что кокосовое масло работает как естественное противовоспалительное средство, а также помогает с потерей памяти, масло помогает поглощать питательные вещества более эффективно, что косвенно способствует здоровому мозгу и телу.

4. Авокадо

авокадо

Авокадо является одним из самых здоровых фруктов, которые вы можете кушать, а также отлично помогает вашему мозгу несколькими способами. Поскольку авокадо содержит витамин К и фолиевую кислоту, он может помочь предотвратить образование тромбов, что полезно для вашего мозга, потому что шансы инсульта уменьшаются, а также улучшает память и концентрацию. Также авокадо имеет много витамина B и витамина C- они имеют высокое содержание жира, который держит ваш уровень сахара в крови устойчивым.

5. Черника

Черника

Черника содержит много противостарителей, как витамин C, витамин K, и волокно. И мы знаем из прошлого, что все эти вещи могут помочь сохранить вашу память, помочь с улучшенной концентрацией и фокусом, а также помочь в коммуникации между вашим телом и вашим мозгом, например, сделать ваши рефлексы быстрее. Черника также содержит галловую кислоту, которая защищает ваш мозг от вырождения, быстрого вызревания. Рекомендуется есть чернику ежедневно.

6. Яйца

яйца

Яйца не всегда считались одним из лучших продуктов для вашего мозга, скорее, в течение долгого времени онии был в списке продуктов, которые на самом деле не были так хороши для вас. Тем не менее, в современном мире мы знаем, что это не так, особенно когда речь идет о яичном желтке, который содержит большое количество вещества под названием холин, который помогает в развитии мозга плода беременных женщин.

7. Темный шоколад

Темный шоколад

Шоколад всегда был врагом диет и здоровья, но не этого типа. Темный шоколад содержит чрезвычайно высокие уровни флавонолов, которые являются растительным питательным веществом, обладающим антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он может помочь снизить кровяное давление и улучшить приток крови к мозгу и сердцу.

8. Зеленые листовые овощи

мангольд

Зеленые листовые овощи состоят из таких продуктов, как капуста, мангольд, шпинат и салат ромэн, и они постоянно связаны с защитой людей от деменции. В одном исследовании, которое оценивало пищевые привычки и умственные способности 950 пожилых людей в среднем в течение пяти лет, а те, которые ели порцию листовых зеленых овощей по крайней мере один раз в день, имели меньшие показатели к ухудшению памяти, чем те, кто этого не делал. Даже когда другие социальные факторы были учтены в возрасте, образовании, социальном классе и семейной истории. Листовая зелень настолько полна питательных веществ, что они также помогают вашему мозгу работать быстрее и лучше, поэтому это отличная вещь, чтобы включить в рацион перед экзаменами или важным проектом.

9. Куркума

куркума

Куркума может повысить уровень антиоксидантов, помочь вашей иммунной системе и повысить потребление кислорода в мозг, что будет делать вас более бдительными. Куркума- это идеальная специя, чтобы употреблять ее в пищу для того, чтобы стать умнее.

10. Брокколи

Брокколи

Мы все знаем, что когда мы были детьми, брокколи не была любимой едой. Однако ее стоит включить в рацион , ведь брокколи является одним из лучших продуктов для вашего мозга, благодаря содержанию витамина К и холина, которые очень высоки, и, как обсуждалось ранее, помогают вам сохранить память и мышление острым и ясным. Но брокколи защитить иммунную систему и защитить от таких заболеваний как Альцгеймер и деменция.

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение! 💬


Редкий вирус Heartland был обнаружен у клещей в Иллинойсе
Убитые динозавры спасут человечество от рака?

💬 Комментарии: 0
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Аватар