Как забеременеть

Стать мамой - это действительно очень интересно и важно для любой женщины на Земле.

Но если для одних -это легко и просто, то для других-это настоящее испытание и трудности. Настоящая удача, если зебеременеть удалось по первому желанию, но что делать, если все попытки сводятся к нулю и ничего не выходит даже после многочисленных попыток. Сегодня расскажем, как забеременеть легко.

Как забеременеть

Как забеременеть

Чтобы действительно увеличить ваши шансы забеременеть быстро, подумайте о своем образе жизни. Вот советы о том как забеременеть, которые эксперты хотят, чтобы вы знали:

  1. Держать свой вес в норме. Исследования показывают, что женщинам с ожирением сложнее забеременеть, а также они могут иметь в дальнейшем больше проблем во время беременности. Тем не менее, недостаточный вес также может негативно повлиять на вашу способность забеременеть. Женщины, которые имеют клинически недостаточный вес (с ИМТ до 18,5) может остановить менструации в целом, что сделает зачатие невозможным.
  2. Бросить курить – табак имеет много отрицательных эффектов на фертильность, не говоря уже о своем здоровье и плода. Бросьте курить и ваше здоровье будет благодарить вас за это.
  3. Не пить алкоголь – алкоголь может привести к снижению рождаемости. Мы еще не уверены, но в целом всегда лучше избегать приема алкогольных напитков, если вы надеетесь зачать новую жизнь.
  4. Избегайте кофеина – некоторые научные исследования показывают, что рождаемость не зависит от потребления кофеина, если это не превышает двух чашек кофе в день. Отказаться от кофе-это безумие, я понимаю. Но если вы хотите иметь ребенка, рекомендуется существенно снизить потребление. Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день. Это включает кофеин из пищи, такой как шоколад и напитки: кофе, чай и кола. Женщины, которые пьют более 3 чашек напитка с кофеином в день, имеют значительно меньшую вероятность забеременеть по сравнению с женщинами, которые потребляют 2 чашки или меньше. 1 чашка (240 мл) кофе содержит около 100 мг кофеина, поэтому не пейте более 2 чашек (580 мл) кофе в день.
    Чай и кола имеют меньше кофеина, но не стоит им злоупотреблять. Ограничьте себя не более чем 2 напитками с кофеином в день, чтобы убедиться, что вы не превышаете свой дневной лимит.
  5. Не переусердствуйте с физической активностью – напряженная тренировка в тренажерном зале, которая превышает пять часов в неделю связана с уменьшением активности овуляции. Сократите свое время с весами, а лучше прогуляйтесь или почитайте книгу.
  6. Принимайте витамины для беременных. Начинайте их принимать уже за 4-6 месяцев до зачатия, чтобы наращивать необходимые питательные вещества для будущего эмбриона. Например, прием добавок фолиевой кислоты перед зачатием может снизить риск расщепления позвоночника и других дефектов нервной трубки. Также было показано, что прием фолиевой кислоты оказывает положительное влияние на фертильность, поэтому начните принимать фолиевую кислоту ежедневно, прежде чем планируете забеременеть.
  7. Соблюдайте диету из цельных продуктов, чтобы повысить фертильность. Здоровая диета может помочь повысить вашу фертильность и улучшить ваши шансы на зачатие. Ешьте пищу, которая включает постные белки, цельные зерна, фрукты и овощи. Постные белки: куриная грудка без кожи, постный говяжий фарш, тофу и бобы. Цельные зерна: коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, цельнозерновой хлеб и овсянка
    Фрукты: яблоки, апельсины, виноград, черника, клубника и дыня. Овощи: брокколи, перец, помидоры, шпинат, морковь, капуста.
  8. Попросите вашего партнера есть продукты, которые способствуют здоровью спермы. Мужчины должны принимать мультивитамины, которые содержат витамин Е и витамин С, есть пищу, богатую фруктами и овощами, и избегать чрезмерного потребления алкоголя, кофеина, жиров и сахара. Мужчины должны также убедиться, что они получают много селена (55mcg в день), так как селен увеличивает фертильность у мужчин.
  9. Как только ваше тело будет готово к зачатию, прекратите использовать противозачаточные средства и презервативы. Если вы принимали гормональный контроль над рождаемостью, то вашему организму необходимо от 2 до 3 месяцев, прежде чем начать нормальную овуляцию снова. Однако, если вы используете только презервативы, то вы можете забеременеть сразу. Если у вас есть внутриматочное устройство (ВМС), то вам нужно будет обратиться к гинекологу, чтобы удалить его, прежде чем вы сможете забеременеть снова.
  10. Помимо всего перечисленного выше, необходимо пройти обследование у гинеколога и убедится в том, что ваша матка, трубы и яичники впорядке, чтобы предотвратить внематочную и замершую беременность. А также рекомендовано сдать анализы на гормоны и узи. Если все в норме, а забеременеть не получается, то стоит обратиться вашему партнеру к врачу. Первое, что будет предложено ему сделать — сдать спермограмму. К этому анализу также нужно готовится мужчине.

  • Спермограмма — анализ спермы, используемый в медицине для установления фертильности мужчины и выявления возможных заболеваний половой системы. Спермограмму назначают при жалобах супружеской пары на бесплодие.

11. Мужчины должны избегать горячих ванн и саун. Сперматозоиды лучше поддерживать при температуре ниже нормальной. СПА, сауны, обтягивающее белье и даже ноутбуки могут повлиять на производство и количество здоровой спермы.

12. Уменьшить стресс и, где это возможно, практиковать методы релаксации
Расслабление может играть неотъемлемую роль в зачатии, с доказательством того, что пары со сниженным стрессом или улучшенной способностью справляться со стрессом могут иметь лучшие показатели зачатия. Меньшения стресса также может оказать положительное влияние на плод. Дополнительные данные могут пролить некоторый свет на то, почему многие пары с проблемами фертильности обнаружили, что после оказания помощи или усыновления ребенка они забеременели без какой-либо помощи. Учитывая неуловимый характер стресса, его по-прежнему трудно обосновать; однако нет никаких сомнений в том, что изменения образа жизни, которые усиливают положительные чувства, приносят пользу.

13. Пейте много воды хорошего качества (8-10 стаканов в день). Каждая клетка нашего тела содержит воду. Пейте воду в течение дня. Если ваша моча окрашена, имеет сильный запах, и вы мочитесь нечасто, вы можете быть обезвожены. Потребление жидкости особенно важно в жаркую погоду, при физических нагрузках, во время беременности и грудного вскармливания.

14. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты в день. Исследования показали, что прием пищевых добавок фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до зачатия и в течение первого триместра значительно снижает риск развития у ребенка дефектов нервной трубки.

15. Обсудить пищевые добавки с врачом. Особенно важно, если вы относитесь к категории повышенного риска. Женщины в категории высокого риска, которые имеют ранее существовавшее заболевание, и / или историю выкидыша, должны рассмотреть вопрос о добавлении под руководством квалифицированного медицинского работника; это также может быть разумным для многих мужчин. Некоторым женщинам полезно принимать дополнительные витаминные и минеральные добавки. Но важно проконсультироваться с врачом перед началом приема. Обратите внимание, что женщины, желающие забеременеть, не должны принимать витамины A и D без присмотра, потому что они потенциально могут быть токсичными.

спермограмма

  1. Ведите графики цикла с помощью приложений или календаря.Так как это хороший способ определить наиболее плодородные ваши дни. Загрузите приложение фертильности, например OvaGraph или Fertility Friend, или используйте календарь для отображения информации о фертильности. Вам нужно будет отметить следующую информацию в календаре:
  • 1-ый день месячных. Это начало цикла, поэтому его следует отметить как “1” в календаре. Пронумеруйте остальные дни в последовательности, считая до последнего дня цикла, который предшествует следующему периоду.
  • Ваша дневная базальная температура тела.
  • Изменения цервикальной слизи.
  • Положительные тесты на прогноз овуляции.
  • Дни, когда у тебя был секс.
  • Последний день цикла.


Как забеременеть

Как забеременеть

2. Измеряйте базальную температуру. Температура вашего тела немного повысится, когда вы овулируете, поэтому этот всплеск является хорошим признаком того, что вы готовы к оплодотворению. Держите термометр у кровати и измеряйте температуру утром, когда проснетесь. Измеряйте температуру примерно в одно и то же время каждый день для получения наиболее точной картины вашей фертильности. Записывайте температуру каждый день. Если вы заметили всплеск от 0,5 до 1 градуса по Фаренгейту, который длится более одного дня, у вас может быть овуляция и это лучшее время для зачатия!
Совет: обязательно купите термометр для измерения базальной температуры тела. Не используйте обычный термометр, потому что он не будет обнаруживать незначительные изменения температуры.

3. Следите за вашей цервикальной слизью. Когда выделения из влагалища прозрачные и эластичные, как сырые яичные белки- у вас, скорее всего, овуляция. Занимайтесь сексом ежедневно от 3 до 5 дней со дня, когда вы заметили эту последовательность в ваших выделениях. Как только выделения становятся мутными и сухими, вероятность зачатия снижается.

Секс советы, как забеременеть

  • Не используйте смазку. Некоторые спазки пагубно влияют на сперматозоилы.
  • После секса не делайте ничего, чтобы могло поднять температуру тела. Например, напряженная физическая нагрузка или горячая ванна. Сперматозоиды начинают терять подвижность и жизнеспособность, чем выше температура окружающей среды, тем хуже их жизнедеятельность.
  • Для зачатия лучше использовать специальные позы в сексе, которые помогут сперматозоидам быстрее добежать до цели. К примеру, поза Улитка: Женщина ложится на спину, потом подтягивает колени к груди и закидывает ноги за голову партнеру. Сразу после секса женщина должна лечь на живот, руки вдоль тела. В таком положении ей нужно лежать нерушимо 10-15 минут. Такой способ подойдет тем женщинам у кого матка находится на передней стенке. Если же у вас матка расположена на задней стенке, то после секса вам рекомендовано поднять ноги вверх и пробыть в таком положении 10 минут «Поза с ногами на стене».

Как увеличить его количество спермы

Низкое количество сперматозоидов часто связано с такими факторами, как дефицит цинка или недостатоком витаминов. Таким образом, внесение некоторых изменений в питание может быть отличным способом увеличить количество сперматозоидов.

Влияет ли вес на беременность?

Как забеременеть и влияет ли вес на беременность? Вес может не только играть роль в зачатии, но также повлиять на частоту овуляции и здоровье во время беременности .

Узнайте свой индекс массы тела, поставив свой рост и вес в онлайн калькулятор ИМТ. Если результаты показывают, что есть избыточный или недостаточный вес, то ваш врач может направить вас к диетологу или рекомендовать программу упражнений, чтобы помочь вам достичь идеального ИМТ и получить ваше тело в лучшем состоянии для зачатия .

Какие продукты помогают забеременеть?

Диета не только важна для здоровья, она также может повлиять на вашу фертильность. Убедитесь, что вы включили определенные здоровые продукты в свой рацион, чтобы ваше тело не испытывало недостатка ни в одном из ключевых питательных веществ и витаминов для ребенка. Вот наши рекомендации:

  • Шпинат-это зеленый лист, который является ключом к здоровому производству яйцеклеток и сперматозоидов, так как содержит цинк.
  • Бананы. Они богаты витамином B6, который помогает регулировать гормоны.
  • Яйца и обогащенные злаки помогают получить свою долю витамина D. Недостаток витамина D был связан с повышенными показателями бесплодия.
  • Фасоль, чечевица, орехи. Наконец, бобы, чечевица и орехи известны как повышающие плодородие, поскольку они полны растительного белка!

Когда стоит обращаться за медицинской помощью к специалисту

Если вы пробуете зачать ребенка больше года, при этом выполняете все указания о которых мы описывалди выше, то вам стоит обратиться к своему врачу. Он сможет направить вас к специалистам, которые проведут ряд тестов на фертильность, чтобы узнать, есть ли основная медицинская причина, по которой вы изо всех сил пытались забеременеть.

Вот когда вы должны обратиться за помощью:

  • Здоровые пары в возрасте до 30 лет, занимающиеся регулярным (дважды в неделю) половым актом, должны иметь возможность забеременеть в течение 12 месяцев (плюс время для перенастройки после прекращения контроля над рождаемостью).
  • Если вам за 30, обратитесь к врачу после 6 месяцев попыток. Женщины старше 30 лет и женщины в ПЕРИ-менопаузе могут испытывать трудности с беременностью из-за естественного снижения фертильности. В большинстве случаев беременность все еще может быть достигнута, но может занять больше времени и потребовать более целенаправленного полового акта и изменения образа жизни.
  • Обратитесь к специалисту по фертильности сразу в нескольких особых случаях. Если у вас есть эндометриоз, воспалительные заболевания тазовых органов, предшествующие лечения рака, эндометриоз, история выкидышей или вы старше 35 лет,стоит записаться сразу на прием к репродуктивному специалисту, как только вы хотите забеременеть.

Как забеременеть

Как забеременеть

Общие проблемы фертильности

Все от болезни и стресса до чрезмерных физических упражнений и лекарств может снизить фертильность. Некоторые лекарства могут предотвратить или осложнить зачатие. Предоставьте своему врачу полный список лекарств, трав, добавок и любых специальных напитков или продуктов, которые вы едите, чтобы он мог оценить ваш список потенциальных блоков фертильности.

Проверьте на инфекции, передающиеся половым путем. Некоторые инфекции могут уменьшить вашу способность к зачатию, в то время как другие могут вызвать постоянное бесплодие, если не лечить.
В некоторых случаях женщины могут иметь съемный тканевый барьер, который препятствует попаданию сперматозоидов в яйцеклетку, или могут иметь физическое состояние, которое влияет на менструальный цикл, такое как поликистоз яичников.

Мужчины должны сдать спермограмму, чтобы проверить качество и количество сперматозоидов, выделяемых во время эякуляции. Дополнительные мужские тесты на фертильность включают анализ крови для проверки уровня гормонов и ультразвук, которые контролируют процесс эякуляции или непроходимость сперматозоидов.

Тесты на фертильность для женщин часто включают гормональные тесты для проверки щитовидной железы, гипофиза и других уровней гормонов во время овуляции и в другое время менструального цикла. Гистеросальпингография, лапароскопия и УЗИ органов малого таза являются более сложными процедурами, которые могут быть использованы для оценки матки, слизистой оболочки эндометрия и фаллопиевых труб на наличие рубцов, закупорки или болезни. Также можно провести тестирование овариального резерва и генетические тесты на наследственное бесплодие.

А также читайте:


Ваш комментарий: