Эффективные упражнения, как убрать жир с ног

стройные ноги, красивые ноги, упражнения для ног

Опытные фитнес-инструкторы покажут тебе, как убрать жир с ног. Эталоном красоты считаются стройные женские ножки, между которыми есть расстояние, если их прижать друг к другу. Как убрать жир с ног, который это расстояние скрывает, сейчас и узнаем.

Упражнения чтобы убрать жир с ног

Их очень много, поэтому мы расскажем и покажем тебе самые простые и эффективные упражнения, как убрать жир с ног, которые ты можешь выполнять дома. Итак, подборка упражнений для стройных ног.

  1. Сведение ног, лёжа на полу. Повтор 30 раз. Сведение ног лёжа на полу, упражнения для ног, как убрать жир с ног
  2. Отведение бедра, стоя на коленях. По 20 раз на каждую ножку. Отведение бедра стоя на коленях, упражнение для ног, как убрать жир с ног
  3. Подъём ног, стоя на коленях. По 25 раз на каждую. Подъём ног стоя на коленях, упражнения для ног, как убрать жир с ног
  4. Ракушка, лёжа на боку. Повтор для каждой ноги 25 раз.Ракушка лёжа на боку, упражнения для ног, убрать жир с ног

Повтори эти упражнения 3 раза. Перед тренировкой не забудь сделать разминку и растяжку.

Как убрать жир с ног

Помни, что жир не убирается локально, ты должна худеть всем телом. Физические упражнения помогают держать мышцы в тонусе, для того, чтобы ушёл жир, выполняй следующие советы:

  • Проснувшись, натощак выпей стакан воды.
  • Через 15 минут после этого можешь завтракать. В идеале это будут отварные яйца и любые виды каш.
  • Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
  • Чтобы убрать жир с ног, идеально подойдут пешие прогулки. Всего полчаса ходьбы в день, и ты забудешь про целлюлит и плохое настроение.
  • Высыпайся. Люди с хроническим недосыпом едят в 1,5 раза больше.

Главный секрет, как убрать жир с ног и всего тела — это правильное питание и физические нагрузки. Чтобы похудеть, ты должна съедать меньше калорий, чем ты тратишь. Но это не значит, что нужно изнурять себя голодом. Всё должно быть сбалансировано, иначе вместо красивой фигуры ты получишь букет болезней.



Комментарии 0
Аватар