15 февраля в 12:53

Как спастись от стресса

Стресс давно стал частью нашей жизни. Но переживают его все по-разному. Одни - в постоянной тревоге, другие легче легкого. Хочется, конечно, отнести себя ко вторым. Но я, увы, отношусь к первым. Тревожусь за ребёнка, родителей и мир во всём мире. Словом, живу в постоянной нервотрёпке. Раньше я объясняла свою стрессоустойчивость плохими генами, особенностями темперамента и жёстким воспитанием. Теперь знаю: дело не столько в этом, сколько в гормонах.

Шквал эмоций

В состоянии стресса в организме активизируется выработка гормонов адреналина и норадреналина - объявляется "всеобщая мобилизация": учащается сердцебиение, поднимается артериальное давление, повышается скорость реакции. Это необходимо, чтобы мы могли действовать в критической ситуации, если угрозу удаётся предотвратить или "подумать о ней завтра". Специалисты говорят, что кратковременные нервные потрясения даже полезны - помогают оставаться в форме. Но в затяжных стрессах нет ничего хорошего. Они становятся причиной бессонницы, бьют по иммунитету, вызывают зубную боль и портят фигуру (из-за стресса вес может сильно повышаться или, наоборот, резко понижаться).

Итак, на фоне постоянного нервного возбуждения интенсивно вырабатываются гормоны стресса или же один из них начинает доминировать. И вот тут начинается самое интересное...

Комок нервов

Люди, у которых преобладает адреналин, тревожны и ответственны. Постоянное беспокойство, страхи, сомнения... Адреналиновые личности не в состоянии расслабиться ни днём, ни ночью - их всё время что-то гложет: то работа, то семейные проблемы... На этом фоне ухудшается здоровье, возникают депрессии, может развиться гипертония, язва желудка.

Как быть?

Избавится от беспокойных мыслей. Как советовал Дейл Карнеги, мысленно принимайте худший сценарий. Смирившись с ним, вы расслабитесь и начнёте думать о том, как его улучшить. Хорошенько отоспитесь и дайте себе отдохнуть от всех возможных обязательств. Полезно также заниматься фитнесом и плаваньем.


Впереди планеты всей

Норадреналиновый тип - это люди властные, честолюбивые, агрессивные. Они не бегут от опасности, а бросаются в бой. Правда, привыкнув жить на сверх скоростях, с трудом избавляются от внутреннего напряжения. Из-за этого появляются проблемы с сердцем, сосудами, увеличивается риск инсульта и инфаркта (даже у молодых).

Как быть?

Чувствуете перенапряжение? Значит, пора устроить себе хоть ненадолго настоящий отдых. Занятия на тренажёрах и утренняя пробежка - идеальный способ выпустить пар и направить энергию в мирное русло.


И смех и слёзы.

Смешанный тип - такие люди ранимы, чувствительны, склонны к перепадам настроения: то грустят, то смеются, то снова печалятся. Стрессы переживают громко, артистично, но.. и выходят из них довольно быстро. Дали волю эмоциям - вмиг стало легче. Но тут же снова находится повод для нервотрёпки. Поэтому неврозы, депрессии и нервное истощение - их обычные диагнозы в медицинской карте.

Как быть?

Помогут полноценная еда, сон, ежедневные прогулки пешком не менее 40 минут в день, особенно перед сном. Чрезмерные нагрузки противопоказаны. Спокойствию и уравновешиванию способствует медитация, арттерапия, йога, пилатес, упражнения на растяжку.





  • Как спастись от стресса
Пока ни одного комментария, будьте первым!
Что бы оставить коментарий войдите на сайт
Подпишитесь на Комераж

или закройте эту панель