22 сентября в 15:40

Что есть на ужин тем, кто худеет?

Что есть на ужин тем, кто худеет, как похудеть быстро, что есть чтобы похудеть, легкий ужин, рацион питания на вечер,

Что есть на ужин тем, кто худеет?

Есть несколько вариантов легких белковых блюд: морепродукты, курица, рыба, грибы (все это-с овощным гарниром), творог жирностью до 5% с био-йогуртом. Если через пару часов все же разыграется аппетит, выпей стакан обезжиренного кефира с отрубями или съешь несколько ложек творога. Но только не фрукты -в это время суток они успешно переходят в жировые запасы и разжигают чувство голода за счет кислот.

Как вывести лишнюю воду из организма?

Для начала определи, точно ли у тебя есть отеки: со средним усилием нажми на тестируемую область (например, голень) большим пальцем. Если на коже надолго останется след, значит имеется лишняя жидкость.

Чтобы вывести лишнюю воду из организма:

  • выпивай в сутки 1,5-2 литра воды;
  • ешь богатые клетчаткой продукты, чтобы нормализовать обмен веществ (фрукты, овощи, зерновые);
  • употребляй натуральные мочегонные напитки (настой брусничного л иста, ягодные морсы без сахара, отвар шиповника);
  • добавь в рацион овсяную кашу, зеленый чай, настои из мелиссы и мяты, арбуз, укроп,клюкву, петрушку, свекольный, морковный
  • и огуречный соки;
  • исключи соленое и острое;
  • занимайся спортом-даже минимальная нагрузка помогает вывести жидкость.


Пока ни одного комментария, будьте первым!
Что бы оставить коментарий войдите на сайт
Подпишитесь на Комераж

или закройте эту панель