5 правил, как дожить до ста лет

100-150 лет – такова средняя продолжительность нашей жизни. Однако, редко кто доживает до таких лет. Сегодня commerage.ru раскрывает главные секреты долголетия.

1. Качество жизни. Как бы не пугали нас растущим загрязнением окружающей среды, мы живём гораздо лучше своих предков. У нас есть чистая вода и качественные продукты питания. Мы пользуемся косметикой, а потому выглядим моложе своих сверстников прошлых поколений. Да и достижения современной медицины позволяют с лёгкостью бороться с болячками, которые пару десятков лет назад казались неизлечимыми.
2. Контроль над привычками. Конечно, гены и окружающая среда накладывают свой отпечаток на наше здоровье и долголетие. Но наши привычки важнее. При их формировании важно прислушиваться к своему организму: не хочет он есть по утрам – не надо его насиловать плотными завтраками. Продукты можно кушать абсолютно все, главное в меру. А ещё, если организм что-то требует, нужно ему этот продукт дать. Это сигнал, что в данный момент каких-то питательных веществ телу не хватает.
3. Активный образ жизни. Гиподинамия – слово знакомое всем. Борьба с ней – один из главных секретов долголетия. Да, сидение за компьютером по 8 часов в сутки, а то и больше, это необходимость нашего времени. Но ведь никто не запрещает, отсидев 50 минут, встать и пройтись. Так вы продлите свою жизнь на целых пять лет. А это не мало, согласитесь.
4. Любовь к ближним. Несколько десятков лет учёные наблюдали за группой подопытных, среди которых были абсолютно разные по здоровью, образованию, достатку и т. д. люди. Оказалось, что долгожителями из них были те, у кого была крепкая семья и верные друзья. Кстати, уже давно доказано, что женатый мужчина живёт дольше холостого.
5. Внимание к себе. Советскому человеку не принято лежать без дела. Мы все суетимся, куда-то спешим, что-то делаем и не замечаем, как прошла жизнь и наступила старость. А вот европейцы не заморачиваются о старости, они с молодости стараются побольше заработать, чтобы потом позволить себе сиделку в случае чего. При этом они не забывают правильно питаться, много двигаться и развлекаться.

Надеемся, что наши нехитрые секреты долголетия заставили вас призадуматься над своими привычками и образом жизни. Изменив их, проживёте лет до ста, а то и больше.

Читайте также Как сохранить макияж в жару